Waldbaden (Shinrin-Yoku)
Shinrin-Yoku, das Waldbaden, entstand in den 1980er-Jahren in Japan. Es ist die einfache, therapeutische Tätigkeit, Zeit in einer Waldumgebung zu verbringen.
Waldbaden (Shinrin-Yoku)
Shinrin-Yoku, das Waldbaden, entstand in den 1980er-Jahren in Japan. Es ist die einfache, therapeutische Tätigkeit, Zeit in einer Waldumgebung zu verbringen.
Phytonzide und das Nervensystem
Bäume setzen ätherische Öle frei, die Phytonzide genannt werden. Wissenschaftlich wurde nachgewiesen, dass das Einatmen dieser Verbindungen den Cortisolspiegel senkt und das Immunsystem stärkt.
4 Schritte für einen achtsamen Spaziergang in der Natur
- Geräte zurücklassen: Trennen Sie sich von der Technik, um sich mit der Natur zu verbinden.
- Alle Sinne einbeziehen: Nehmen Sie das Rascheln der Blätter und den Geruch feuchter Erde wahr.
- Langsam gehen: Dies ist ein gemächliches Umherstreifen ohne Ziel.
- Innehalten und atmen: Finden Sie einen Platz zum Sitzen und Beobachten.
Wichtig: MoodMirror ist ein nichtklinisches Reflexionswerkzeug. Dieser Artikel dient der Information und ist weder medizinische Beratung noch Diagnose, Psychotherapie oder Krisenhilfe. Wenn du dir Sorgen um deine psychische Gesundheit oder Sicherheit machst, wende dich an eine qualifizierte Fachperson oder einen geeigneten örtlichen Notdienst.