Baños de bosque (Shinrin-Yoku)
Originario del Japón de los años ochenta, el Shinrin-Yoku, o baño de bosque, consiste en el sencillo acto terapéutico de pasar tiempo en un entorno forestal.
Baños de bosque (Shinrin-Yoku)
Originario del Japón de los años ochenta, el Shinrin-Yoku, o baño de bosque, consiste en el sencillo acto terapéutico de pasar tiempo en un entorno forestal.
Las fitoncidas y el sistema nervioso
Los árboles liberan aceites esenciales llamados fitoncidas. Se ha demostrado científicamente que respirar estos compuestos reduce los niveles de cortisol y fortalece el sistema inmunitario.
4 pasos para caminar por la naturaleza con atención plena
- Deja los dispositivos: Desconecta de la tecnología para conectar con la naturaleza.
- Activa todos los sentidos: Percibe el susurro de las hojas y el olor de la tierra húmeda.
- Camina despacio: Se trata de un paseo lento sin un destino concreto.
- Haz una pausa y respira: Busca un lugar donde sentarte y observar.
Importante: MoodMirror es una herramienta de reflexión no clínica. Este artículo es informativo y no constituye asesoramiento médico, diagnóstico, psicoterapia ni apoyo en situaciones de crisis. Si te preocupa tu salud mental o tu seguridad, contacta con un profesional cualificado o un servicio de emergencias local adecuado.