Bain de forêt (Shinrin-Yoku)
Né au Japon dans les années 1980, le Shinrin-Yoku, ou bain de forêt, est une activité thérapeutique simple qui consiste à passer du temps dans un environnement forestier.
Bain de forêt (Shinrin-Yoku)
Né au Japon dans les années 1980, le Shinrin-Yoku, ou bain de forêt, est une activité thérapeutique simple qui consiste à passer du temps dans un environnement forestier.
Les phytoncides et le système nerveux
Les arbres libèrent des huiles essentielles appelées phytoncides. Il a été scientifiquement démontré que respirer ces composés diminue le taux de cortisol et renforce le système immunitaire.
4 étapes pour une promenade consciente dans la nature
- Laissez vos appareils de côté : déconnectez-vous de la technologie pour vous connecter à la nature.
- Sollicitez tous vos sens : remarquez le bruissement des feuilles et l’odeur de la terre humide.
- Marchez lentement : il s’agit d’une flânerie sans destination.
- Faites une pause et respirez : trouvez un endroit où vous asseoir et observer.
Important : MoodMirror est un outil de réflexion non clinique. Cet article est informatif et ne constitue ni un avis médical, ni un diagnostic, ni une psychothérapie, ni une aide en situation de crise. Si votre santé mentale ou votre sécurité vous inquiète, contactez un professionnel qualifié ou un service d’urgence local approprié.