Les neurosciences du Shinrin-Yoku
Le bain de forêt, ou Shinrin-Yoku, est souvent salué pour ses bienfaits spirituels. Mais que se passe-t-il dans le cerveau et le corps quand nous entrons dans les bois ? Les données scientifiques sont extrêmement solides.
Les neurosciences du Shinrin-Yoku
Type : analyse scientifique approfondie
Le bain de forêt, ou Shinrin-Yoku, est souvent salué pour ses bienfaits spirituels. Mais que se passe-t-il dans le cerveau et le corps quand nous entrons dans les bois ? Les données scientifiques sont extrêmement solides.
Le rôle des phytoncides
Les arbres émettent dans l’air des huiles essentielles appelées phytoncides pour se protéger des insectes et des bactéries. Lorsque nous inhalons ces substances, notre corps augmente le nombre et l’activité d’un type de globules blancs appelé cellules tueuses naturelles (NK), qui combattent les tumeurs et les infections.
Apaiser l’amygdale
Les examens par IRM fonctionnelle de personnes marchant en forêt, comparées à celles évoluant en milieu urbain, montrent une diminution significative du flux sanguin vers l’amygdale, le centre cérébral de la peur et du stress. Simultanément, le système nerveux parasympathique, associé au repos et à la digestion, s’active et réduit le cortisol et la pression artérielle.
L’aisance face aux fractales
La nature regorge de fractales : des motifs qui se répètent à différentes échelles, comme les feuilles de fougère ou les branches des arbres. L’œil humain est naturellement adapté pour traiter facilement ces formes. Regarder des fractales naturelles induit un état de relaxation éveillée et réduit la fatigue mentale jusqu’à 60 %.