森林浴：森の中で心身を休める

森林浴

森林浴は 1980 年代に日本で生まれました。森の環境に身を置いて時間を過ごす、シンプルな癒やしの活動です。

フィトンチッドと神経系

木々はフィトンチッドと呼ばれる精油成分を放出します。これらの化合物を吸い込むことで、コルチゾールの値が下がり、免疫機能が高まることが科学的に示されています。

自然の中を意識して歩く 4 つのステップ

• デバイスを置く：テクノロジーから離れ、自然とつながります。
• 五感を使う：葉の擦れる音や湿った土の匂いに気づきます。
• ゆっくり歩く：目的地を決めず、のんびり散策します。
• 立ち止まって呼吸する：座れる場所を見つけ、静かに観察します。