산림욕: 숲에서 몸과 마음 쉬기

산림욕: 숲에서 몸과 마음 쉬기

1980년대 일본에서 시작된 산림욕은 숲속 환경에서 시간을 보내는 단순한 치유 활동입니다.

피톤치드와 신경계

나무는 피톤치드라고 하는 정유 성분을 내보냅니다. 이 물질을 들이마시면 코르티솔 수치가 낮아지고 면역 체계가 강화된다는 것이 과학적으로 입증되었습니다.

마음챙김 자연 산책을 위한 네 단계

• 기기 내려놓기: 기술과의 연결을 잠시 끊고 자연과 연결하세요.
• 모든 감각 활용하기: 나뭇잎이 바스락거리는 소리와 축축한 흙냄새를 알아차리세요.
• 천천히 걷기: 목적지를 정하지 않고 천천히 거닐어 보세요.
• 멈추고 숨 쉬기: 앉아서 관찰할 장소를 찾아보세요.