Sem saber o que escrever? Experimente estas 5 ideias de desenho

Comece com um traço, não com uma frase

Você abre o diário e nada sai. Talvez esteja cansado, distraído ou simplesmente sem vontade de escrever. Não precisa transformar o dia em uma história organizada. Escolha uma das ideias abaixo e faça um pequeno desenho em vez disso.

Uma caneta e um pedaço de papel são suficientes. No celular, use qualquer ferramenta de desenho que você já tenha. Não há pontuação, cor obrigatória ou imagem pronta que você precise alcançar.

1. Desenhe o dia de hoje como se fosse o tempo

Faça uma nuvem, um pedaço de sol, traços de chuva ou uma mistura. Deixe a previsão de lado: você está desenhando este momento, não prevendo o amanhã. Se quiser, acrescente uma palavra ao lado.

2. Dê uma cor a um momento

Pense em uma pequena parte do dia: uma conversa, uma caminhada, uma refeição. Escolha uma cor que você associe a ela e desenhe uma forma. Sua escolha não tem um significado universal. Azul pode ser tranquilidade, agitação, algo familiar ou apenas sua cor favorita.

3. Faça uma linha que acompanhe seu ritmo

Desenhe uma linha pela página. Ela pode dar voltas, parar, fazer zigue-zague ou deixar um intervalo. Pergunte a si mesmo se quer que a próxima linha se mova da mesma maneira. Você pode parar depois de uma só.

4. Desenhe um lugar para fazer uma pausa

Esboce uma cadeira, uma janela, uma árvore ou um cantinho imaginário. Use formas básicas. Acrescente um detalhe que gostaria de ter ali: uma caneca, uma planta, um cobertor. Não precisa de perspectiva nem de sombreamento.

5. Deixe um pouco de espaço

Desenhe algumas formas e deixe parte da página vazia de propósito. Um desenho não precisa preencher toda a moldura. Se estiver usando um modelo para colorir, também pode deixar algumas partes sem cor.

Olhe para o desenho sem tentar se decifrar

Experimente perguntar: “O que eu percebo?” ou “Que parte gostei de desenhar?”. Você pode colocar uma data ou um título curto no desenho. Não precisa identificar uma emoção nem chegar a uma conclusão.

Cores e formas não são um diagnóstico. Esta é uma proposta criativa, não arteterapia nem um teste do seu estado mental. Se a reflexão causar desconforto, deixe o desenho de lado e faça outra coisa.

Mantenha o próximo passo pequeno

Guarde a ideia de que gostou e volte a ela quando for útil. Pular um dia não apaga nada. O papel funciona; se preferir desenhar no iPhone ou iPad, você pode conhecer o MoodMirror.