Banho de floresta (Shinrin-Yoku)
Originário do Japão nos anos 1980, o Shinrin-Yoku, ou banho de floresta, é o simples ato terapêutico de passar um tempo em um ambiente florestal.
Banho de floresta (Shinrin-Yoku)
Originário do Japão nos anos 1980, o Shinrin-Yoku, ou banho de floresta, é o simples ato terapêutico de passar um tempo em um ambiente florestal.
Fitoncidas e o sistema nervoso
As árvores liberam óleos essenciais chamados fitoncidas. Foi cientificamente demonstrado que respirar esses compostos reduz os níveis de cortisol e fortalece o sistema imunológico.
4 passos para caminhar na natureza com atenção plena
- Deixe os dispositivos de lado: Desconecte-se da tecnologia para se conectar com a natureza.
- Use todos os sentidos: Perceba o farfalhar das folhas e o cheiro da terra úmida.
- Caminhe devagar: É um passeio lento, sem destino definido.
- Pare e respire: Encontre um lugar para sentar e observar.
Importante: O MoodMirror é uma ferramenta de reflexão não clínica. Este artigo é educativo e não constitui orientação médica, diagnóstico, psicoterapia ou apoio em situações de crise. Se você estiver preocupado com sua saúde mental ou segurança, entre em contato com um profissional qualificado ou um serviço de emergência local adequado.