森林浴：在自然中放鬆身心

森林浴

森林浴起源於 20 世紀 80 年代的日本，是一種簡單的療癒活動：花些時間置身森林環境之中。

植物殺菌素與神經系統

樹木會釋放被稱為植物殺菌素的精油類物質。科學研究顯示，吸入這些化合物能夠降低皮質醇水平，並增強免疫系統功能。

正念自然漫步的 4 個步驟

• 放下電子設備：暫時斷開與科技的連接，轉而與自然建立聯繫。
• 調動所有感官：留意樹葉的沙沙聲，以及潮濕泥土的氣味。
• 慢慢行走：沒有必須到達的目的地，只是緩緩漫步。
• 停下來呼吸：找個地方坐下，靜靜觀察。