森林浴背後的神經科學

森林浴背後的神經科學

類型：科學深度解讀

森林浴經常因精神層面的益處而受到贊譽。但當我們走進樹林，大腦和身體究竟發生了什麼？相關科學研究提供了有力的解釋。

植物殺菌素的作用

樹木會向空氣中釋放被稱為植物殺菌素的精油類物質，以抵御昆蟲和細菌。當人們吸入這些化學物質時，身體會增加一種稱為自然殺傷細胞（NK 細胞）的白細胞的數量與活性。這類細胞可以對抗腫瘤和感染。

讓杏仁核平靜下來

與在城市環境中步行相比，森林步行者的功能性磁共振成像顯示，流向杏仁核的血流明顯減少；杏仁核是大腦的恐懼與壓力中心。同時，負責休息和消化的副交感神經系統被激活，皮質醇和血壓隨之降低。

分形的易加工性

自然界充滿分形，也就是在不同尺度上重複出現的圖案，例如蕨類葉片和樹枝。人眼天生就容易處理分形。觀看自然分形會帶來清醒而放鬆的狀態，精神疲勞最多可降低六成。