居家手作練習：用黏土找回安定

居家手作練習：用黏土找回安定

類型：分步驟工作坊指南

體驗黏土的療癒益處，不需要窯爐或陶藝轉盤。這個六十分鐘的居家練習使用自然風乾黏土，幫助你安定下來。

所需材料

• 一塊自然風乾黏土
• 一小碗水
• 一個安靜、帶有平整台面的空間

第 1 步：建立觸覺連接（15 分鐘）

閉上眼睛，拿一塊黏土，在手中隨意擺弄。擠壓、滾動、壓平，留意它的溫度與質感。如果感到壓力，就用力擠壓，讓黏土承接身體里的緊張。

第 2 步：捏一個小碗（30 分鐘）

把黏土滾成光滑的球體。將拇指壓入中心，但不要戳穿底部。一邊轉動黏土，一邊慢慢捏薄碗壁，讓它形成碗狀。把注意力完全放在捏壓和旋轉的節奏上。

第 3 步：回顧感受（15 分鐘）

洗淨雙手，看看自己的碗。它不會完全對稱，而這恰恰是重點。它是你投入時間與精力的具體呈現。讓它自然晾乾，成為提醒你回到安定狀態的小物件。