不知道写什么？试试这 5 个绘画提示

从一笔开始，而不是一句话

你打开日记，却写不出一个字。也许你累了、分心了，或只是没有心情写。你不必把一天整理成一个完整的故事。选一个下面的提示，画一幅小画吧。

一支笔和一张纸就够了。在手机上，可以使用你已有的任何绘画工具。没有评分，没有规定的颜色，也不需要达到某种成品效果。

1. 把今天画成天气

画一朵云、一片阳光、一排雨线，或把它们组合起来。不必预报天气：你画的是此刻，而不是预测明天。如果愿意，可以在旁边加一个词。

2. 给一个瞬间一种颜色

想想今天的一小段经历：一次交谈、一次散步、一顿饭。选择一个让你联想到它的颜色，画一个形状。你的选择没有通用的含义。蓝色可以是安静、忙碌、熟悉，也可以只是你最喜欢的颜色。

3. 画一条符合自己节奏的线

在纸上画一条线。它可以绕圈、停下、曲折前进，或留下空隙。问问自己，是否希望下一条线也这样移动。只画一条就停下也可以。

4. 画一个可以歇一歇的地方

画一把椅子、一扇窗、一棵树，或一个想象中的角落。用基本形状就好。加一个你希望那里有的细节：杯子、植物或毯子。无需透视或明暗处理。

5. 留一些空间

画几个形状，有意让纸面的一部分保持空白。画不需要填满整个画框。如果使用涂色模板，也可以留一些地方不上色。

回看作品，不必解码自己

试着问：“我注意到了什么？”或“画哪个部分让我感到愉快？”你可以为画标上日期或写一个短标题。不必找出一种情绪，也不必得出结论。

颜色和形状不是诊断。这是创作提示，不是艺术治疗，也不是对心理状态的测试。如果反思让你不舒服，就先把画放在一边，做些别的事。

让下一步保持简单

保存你喜欢的提示，在有需要时再回来。漏掉一天并不会抹去任何东西。用纸就很好；如果你更喜欢在 iPhone 或 iPad 上画画，可以了解一下 MoodMirror。