森林浴：在自然中放松身心

森林浴

森林浴起源于 20 世纪 80 年代的日本，是一种简单的疗愈活动：花些时间置身森林环境之中。

植物杀菌素与神经系统

树木会释放被称为植物杀菌素的精油类物质。科学研究显示，吸入这些化合物能够降低皮质醇水平，并增强免疫系统功能。

正念自然漫步的 4 个步骤

• 放下电子设备：暂时断开与科技的连接，转而与自然建立联系。
• 调动所有感官：留意树叶的沙沙声，以及潮湿泥土的气味。
• 慢慢行走：没有必须到达的目的地，只是缓缓漫步。
• 停下来呼吸：找个地方坐下，静静观察。