居家手作练习：用黏土找回安定

居家手作练习：用黏土找回安定

类型：分步骤工作坊指南

体验黏土的疗愈益处，不需要窑炉或陶艺转盘。这个六十分钟的居家练习使用自然风干黏土，帮助你安定下来。

所需材料

• 一块自然风干黏土
• 一小碗水
• 一个安静、带有平整台面的空间

第 1 步：建立触觉连接（15 分钟）

闭上眼睛，拿一块黏土，在手中随意摆弄。挤压、滚动、压平，留意它的温度与质感。如果感到压力，就用力挤压，让黏土承接身体里的紧张。

第 2 步：捏一个小碗（30 分钟）

把黏土滚成光滑的球体。将拇指压入中心，但不要戳穿底部。一边转动黏土，一边慢慢捏薄碗壁，让它形成碗状。把注意力完全放在捏压和旋转的节奏上。

第 3 步：回顾感受（15 分钟）

洗净双手，看看自己的碗。它不会完全对称，而这恰恰是重点。它是你投入时间与精力的具体呈现。让它自然晾干，成为提醒你回到安定状态的小物件。