留一圈，暂时不涂

留出一个不涂色的环带，看看它如何参与圆形图案的构图。

MoodMirror 编辑团队发布于 2026年10月17日阅读约 1 分钟

找一张层次清楚的图案

建议时间：5—10 分钟，不必完成整张图案。

选择一张各圈容易区分的圆形图案。如果更喜欢方格，也可以把“一圈”换成“一排”。

选定一个环带，暂时不涂。它可以靠近中心，也可以在外侧。

先涂空白环带一侧的几个形状，再涂另一侧。可以用同一种颜色，也可以试两种不同的颜色。

恢复到平时看图的尺寸，留意颜色与空白交接的位置。这个间隔明显吗？它有没有让两边的区域更容易区分？

不必为这圈空白寻找更深的含义，先看看它呈现的样子就好。

你可以继续留白、涂上其中一部分，或把决定留到另一天。这三种都可以作为今天的结尾。

如果想做一点记录，可以问自己：“让这一部分暂时保持未定，有什么是我喜欢的？”也可以简单记下：自己还是更喜欢颜色多一些的画面。

重要提示： MoodMirror 是非临床的反思工具。本文仅用于知识分享，不构成医疗建议、诊断、心理治疗或危机支持。如果你担心自己的心理健康或安全，请联系合格专业人士或合适的当地紧急服务。

在 MoodMirror 中自由绘画或选择涂色模板。如果想记录此刻的感受，也可以写一篇心情日记。