Rien à écrire ? Essayez ces 5 idées de dessin

Commencez par un trait, pas par une phrase

Vous ouvrez votre journal et rien ne vient. Vous êtes peut-être fatigué, distrait ou simplement peu disposé à écrire. Vous n’avez pas à transformer votre journée en un récit bien ordonné. Choisissez une idée ci-dessous et faites plutôt un petit dessin.

Un stylo et un bout de papier suffisent. Sur téléphone, utilisez n’importe quel outil de dessin que vous possédez déjà. Il n’y a ni note, ni couleur imposée, ni image finale à atteindre.

1. Dessinez la journée comme une météo

Dessinez un nuage, un rayon de soleil, des traits de pluie ou un mélange de tout cela. Oubliez les prévisions : vous dessinez cet instant, sans prédire demain. Si vous le souhaitez, ajoutez un mot à côté.

2. Donnez une couleur à un moment

Pensez à un petit moment de la journée : une conversation, une promenade, un repas. Choisissez une couleur que vous lui associez et dessinez une forme. Votre choix n’a pas de sens universel. Le bleu peut évoquer le calme, l’agitation, quelque chose de familier, ou être simplement votre couleur préférée.

3. Tracez une ligne à votre rythme

Tracez une ligne sur la page. Elle peut former des boucles, s’arrêter, zigzaguer ou laisser un espace. Demandez-vous si vous souhaitez que la suivante avance de la même manière. Vous pouvez vous arrêter après une seule ligne.

4. Dessinez un endroit où faire une pause

Esquissez une chaise, une fenêtre, un arbre ou un coin imaginaire. Utilisez des formes simples. Ajoutez un détail que vous aimeriez y trouver : une tasse, une plante, une couverture. La perspective et les ombres ne sont pas nécessaires.

5. Gardez un peu d’espace

Dessinez quelques formes et laissez volontairement une partie de la page vide. Un dessin n’a pas besoin de remplir son cadre. Si vous utilisez un modèle de coloriage, vous pouvez aussi laisser certaines parties sans couleur.

Regardez votre dessin sans chercher à vous décoder

Essayez de vous demander : « Qu’est-ce que je remarque ? » ou « Quelle partie ai-je aimé dessiner ? » Vous pouvez dater le dessin ou lui donner un titre court. Vous n’avez pas à identifier une émotion ni à tirer une conclusion.

Les couleurs et les formes ne constituent pas un diagnostic. Il s’agit d’une invitation à créer, pas d’art-thérapie ni d’un test de votre état psychique. Si cette réflexion vous met mal à l’aise, posez le dessin et faites autre chose.

Avancez à petits pas

Gardez l’idée qui vous a plu et reprenez-la quand elle vous sera utile. Sauter une journée n’efface rien. Le papier convient ; si vous préférez dessiner sur votre iPhone ou iPad, vous pouvez découvrir MoodMirror.